Нормативы ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО) по отжиманию от пола считаются одними из важнейших показателей силовой подготовленности в комплексе испытаний ГТО.

Их сдают все возрастные ступени из-за некой универсальности, относительной простоте исполнения и пользы для здоровья.

Отжимание от пола - базовое упражнение для проработки мышц всего тела и для повышения выносливости.

Тестирование норматива ГТО «сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу» может проводится с применением «контактной платформы», либо без нее.

Исходное положение:

упор лежа на полу
руки на ширине плеч
кисти вперед
локти разведены не более чем на 45 градусов
плечи, туловище и ноги составляют прямую линию
стопы упираются в пол без опоры.

Теги: