Kiroff.net - сайт города Кирова, Калужской области

Сегодня: Вторник, 18.01.2022

Знакомимся с видами испытаний (тестами) ВФСК "Готов к труду и обороне" (ГТО). Поднимание туловища из положения лежа.

Дата: 15.12.2021 Просмотров: 31 0

Чтобы правильно сдать норму ГТО поднимание туловища из положения лежа, нужно принять исходное положение: лечь на спину, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Для выполнения упражнение формируются пары, один из участников выполняет испытание, другой удерживает его ноги за ступни и голени. После тестируемые меняются местами.
Начинайте подниматься касаясь локтями бёдер или коленей, возвращайтесь в исходное положение, продолжайте выполнять испытание.

Судья засчитывает число правильно исполненных подниманий туловища за одну минуту.

Ошибки (попытка не будет засчитана):
1) отсутствует касание локтями бедер (коленей);
2) отсутствует касание лопатками мата;
3) пальцы были разомкнуты «из замка»;
4) смещение таза.
Подробную видео-инструкцию можно посмотреть перейдя на данную ссылку

Ошибка в тексте? Выделите и нажмите Ctrl+Enter!

Теги:

Оставить комментарий

Комментарии

Всего комментариев: 0
avatar

Добавить новость