Чтобы правильно сдать норму ГТО подтягивание из виса на высокой перекладине, нужно принять исходное положение: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Выполняйте подтягивание так, чтобы подбородок пересекал верхнюю линию перекладины, затем опускайтесь в исходное положение. Выберите умеренный темп с фиксацией в конечных точках амплитуды на пол секунды.

Попытки не будут засчитаны при наличии следующих ошибок:

1) не подтягивайтесь рывками или с махами ног (туловища);

2) не забывайте поднимать подбородок выше линии перекладины;

3) не забывайте производить фиксацию на пол секунды в конечных точках амплитуды;

4) поочередное сгибание рук (сгибайте руки только одновременно).
Судья засчитывает количество только правильно исполненных попыток.

Теги: