Одной из разновидностей аэробики является акваэробика. Как вы думаете, чем там занимаются? Правильно! Активными физическими упражнениями под музыку в воде.

Делая разнообразные упражнения в бассейне, вы сможете похудеть за 1 час активной тренировки на 700 Ккал. Это очень хорошие показатели и для того, чтобы достичь таких результатов при занятиях на суше вам придется изрядно попотеть. Во время тренировки в воде вашему организму постоянно приходится сжигать энергию, чтобы не переохладиться. Это происходит потому, что температура воды в бассейне всегда ниже температуры человеческого тела.

Еще чтобы сделать какое-либо движение вам постоянно приходиться преодолевать слой воды, на что опять же вам нужно тратить энергию. Поэтому, сделав один и тот же комплекс упражнений на суше и в воде, будут разные результаты по потере энергии, а значит и веса. Еще одним положительным моментом тут будет то, что вода обладает расслабляющим и релаксирующим действиями, а значит, затратив больше энергии, вы меньше устанете и даже получите удовольствие от контакта с водой.

Но все ли так положительно? Услышите ли вы положительные отзывы об акваэробике от любителей активного образа жизни? Да, конечно имеются противопоказания, как и при занятиях любым другим видом спорта. Сюда можно отнести личную непереносимость хлора, которым дезинфицируют воду в бассейне. Также, вода может оказывать давление на грудную клетку, что в свою очередь может затруднять дыхание. А значит, такие занятия не подойдут людям, страдающим астмой. Если у вас есть какие-либо заболевания, имеющие острую форму, то перед тем, как начать тренироваться, тоже необходимо проконсультироваться у своего лечащего врача.

Наряду с противопоказаниями у акваэробики существует целый ряд преимуществ. Из-за того, что тело в воде находится в состоянии невесомости и физические нагрузки на организм переносятся легче, заниматься акваэробикой можно даже людям, которым тяжело справиться с такими нагрузками на суше. Например, людям, имеющим проблемы с позвоночником или беременным женщинам. Людям, страдающим ожирением, значительно легче сбросить вес, делая упражнения для похудения в воде, а потом подбрать другой комплекс упражнений. Во время занятий акваэробикой работают и укрепляются все мышцы, при этом формируется осанка.

Вода оказывает благотворительное влияние на сердечно-сосудистую систему организма, укрепляет нервную систему, снимает стресс и усталость. Одновременно происходит закаливание организма и укрепление иммунной системы. А еще массажное воздействие воды на вашу кожу поможет избавить проблемные зоны от целлюлита.

Теги: худеем в воде, упражнения в бассейне